我每天都不能喝没有糖的甜饮料！最新研究增加了有害证据

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如今，许多人选择喝饮料不加糖，并认为他们被“原谅”以喝酒。但是，无糖饮料真的可以无限喝醉吗？实际上，近年来越来越多地指出了调查：“没有糖”和“ 0糖”在市场上，但是甜味饮料每天都不能喝酒。定期喝无糖饮料会增加您患糖尿病的风险。在无糖饮料中，甜味来自各种不同的添加成分，常见的含量包括天然和人造甜味剂。 – 人造甜味剂：主要是糖精，阿斯帕塔摩，地球之地，succral，只添加了少量来产生甜味。 ・天然甜味剂：主要含有山梨糖醇，赤券，木糖醇等。这些本质上是碳水化合物，而不是基于糖，并且较低的卡路里。 Stevósidos并非基于糖，果糖Lohan等。它们取代了真正的糖，但是提供甜味，因此许多人习惯了称呼糖替代品。一项澳大利亚的研究发现，那些至少喝一杯饮料的人患有2型糖尿病的风险增加了38％的风险，当他们喝甜饮料不含糖（每月不到一次）时。每周不喝甜饮料的人的风险更高。研究表明，良好的锻炼可以降低不糖喝甜饮料的风险，但不能完全补偿它们。此外，最新的研究发现，常规的无糖饮料可能与加速的脑衰老有关。一项针对12,000名健康中年龄和老年人的研究发现，与吃糖较少糖的甜饮料相比，罐装苏打会加速大脑的衰老1。6年。每天喝含有人造甜味剂的饮料可以刺激他们的“甜蜜爱”本能D增加了疾病的风险。人造甜味剂和实际糖比很少没有卡路里，也不会增加糖。但是2023年5月15日，世界卫生组织创造了一个明确的提醒。不建议使用非糖的毛细血管来减轻体重控制或非传染性疾病的风险。研究分析表明，每天喝250毫升人造甜味剂饮料将肥胖的风险增加21％，而2型糖尿病的风险增加了15％。另外，人造甜味剂的摄入量与肥胖和2型糖尿病线性相关。换句话说，饮料越多，生病的风险就越多。这种estudio发现，每天喝人造甜味剂的人的死亡率以及其他慢性疾病的风险也可能会增加。现有的研究还提供了有关生理机制水平的几种解释。人造甜味剂的长期饮料可能会引起t的复杂链反应他的身体。记住研究人员：人造甜味剂甜味剂的错误迹象不能欺骗大脑，并可能引起混乱。摄入更多的人造甜味剂会增加甜蜜的偏好，并影响长期食物的选择和饮食质量。从当前的机制来看，糖的替代品就像体内“狼”的故事。如果您每天喝很长一段时间，那么身体和欺骗的大脑就会扩大。为了解决这个问题，已经开发了新的生理机制，并复杂化了人造甜味剂可以通过多种途径影响整个能量代谢过程，例如中断肠菌群的平衡和损害葡萄糖耐受性和降低胰岛素敏感性。长期摄入可以破坏血糖稳态，并增加患糖尿病和肥胖症的风险。对于糖重量和对照组，它仍然是控制卡路里和增加糖的一种选择。但是，从长远来看，建议您可以控制体重，不要试图减少人造甜味剂引起的疾病风险。患有心血管病史的人应注意没有糖酒的甜饮料。甜的甜饮料提供甜味，但不同类型的糖替代品对人体有不同的影响。 – 目前众所周知，含有Alcsugar Ohol的无糖饮料有出色的研究，可以显然增加患慢性疾病的风险。但是，某些糖（木糖醇和促红节醇）也有很小的风险。有血栓形成和心血管疾病史的人不应吃这两种糖取代。另外，向人体添加糖的损害很明显。根据饮食指南，成年人每天不应消耗超过50克的糖，建议控制少于25克的糖。除饮料外，此处添加的糖还含有可见的甜点，可用于甜点，colD饮料和自制厨房。如果您更加关注自己的健康，那么它的白水，无糖和咖啡的无淡茶和最佳选择。制片人Li Zhijiang编辑杜Xianhan Cui Chahui的首席编辑